KĀ TU JŪTIES?

DARBS AR EMOCIJĀM - DUSMAS

Episode Summary

Šajā epizodē apskatām vienu no spēcīgākajām emocijām - Dusmas. Spēcīga un bieži pārprasta emocija, kas var būt gan destruktīva, gan dziedinoša. Šajā epizodē runāsim par to, kā dusmas var kļūt par resursu, kas palīdz aizsargāt mūsu robežas, atjaunot taisnīgumu un veicināt izaugsmi pārmaiņu laikā.

Episode Notes

Podkāsta epizode: "Dusmu enerģija pārmaiņās: Kā ar tām strādāt veselīgi?"

Šajā epizodē iedziļināsimies vienā no spēcīgākajām un visbiežāk pārprastajām emocijām – dusmās. Dusmas bieži vien tiek uzskatītas par destruktīvām, tomēr tās ir būtisks resurss, kas palīdz aizsargāt mūsu robežas, atjaunot taisnīgumu un sniegt spēku pārmaiņu laikā.

Aplūkosim, kā:

• Dusmas var kļūt par mūsu robežu sargu (Karla Maklērena: "Dusmas darbojas kā robežu uzraugs, kas mūs piepilda ar spēku, lai atjaunotu cieņu un neatkarību.")
• Tās palīdz mums aizstāvēt savas vērtības un aizsargāt savu iekšējo pasauli. (Brenē Brauna: "Dusmas ir kā brīdinājums, ka ir pārkāptas mūsu vērtības.")

Epizodē iztirzāsim, kā izmantot dusmu enerģiju produktīvi un veselīgi. Pārrunāsim tādas tehnikas kā:

• Robežu atjaunošana: izmantot dusmu enerģiju, lai stiprinātu savu iekšējo spēku un sakārtotu attiecības.
• Apzinātības prakse: atpazīt un pieņemt dusmas, lai nepieļautu to destruktīvu izpausmi. (Tara Brāka: "Apzināta pieeja ļauj radīt telpu starp emociju un reakciju.")
• Emociju transformācija: kā dusmas var palīdzēt dziedēt vecus ievainojumus un aizstāvēt ne tikai sevi, bet arī citus.

Dusmas bieži sadarbojas ar citām emocijām, piemēram, skumjām un aizvainojumu. Izzināsim, kā dusmas palīdz tikt galā ar sāpēm un zaudējumiem, sniedzot skaidrību un spēku.

Šī epizode būs ceļvedis, kā strādāt ar dusmām – pieņemt tās, izprast to dziļākos cēloņus un izmantot tās kā pozitīvu spēku pārmaiņu un personīgās izaugsmes procesā.